Lesopbouw

De lessen duren 75 minuten.

Elke les heeft zowel dynamische momenten als meditatieve momenten.

Ervaring met yoga is niet nodig. Alles wordt zorgvuldig uitgelegd. Omdat je zelf de intensiteit van de oefeningen bepaalt en er met aanpassingen kan worden gewerkt zijn de lessen voor iedereen toegankelijk.

Intunen:

We beginnen de les met intunen. We stemmen ons af op ons hogere zelf met de Adi Mantra:

Ong Namo Guru Dev Namo

Betekenis:

Ik buig naar mijn innerlijke leraar, mijn innerlijk licht en wijsheid

Gevolgd door de Mangala Charan mantra

Aad Guray Nameh
Jugad Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Siri Guru Devay Nameh

Vertaling:
I bow to the primal wisdom
I bow to the wisdom through the ages
I bow to the true wisdom
I bow to the great unseen wisdom

(This mantra clears the clouds of doubt and opens us to guidance and protection – bron: 3HO.org)

Warming – up, als voorbereiding op de yogaset (kriya)

Yogaset: een serie yoga-oefeningen met een specifiek effect. Bijvoorbeeld voor je rug, voor het  versterken van je zenuwstelsel, van je aura (energieveld) of om beter te kunnen slapen.

Ontspanning: Na de yoga set is er altijd een diepe ontspanning.

Meditatie: in Kundalini Yoga kennen we een grote variatie aan meditatievormen. Elke les doen we een meditatie, gecombineerd met een mantra

Afsluiting: De les eindigt met het zingen van de Sunshine Song,: ’May the long time sun shine upon you, all love surround you, and the pure light within you, guide your way on’ en ‘Sat Nam’.

May the Long Time Sun
Shine upon you
All love surround you
And the pure light
Within you
Guide your way on
Guide your way on

Sat Nam

NB: je hoeft niet te ’kunnen zingen’ om mee te doen met de mantra’s!